洗澡應該是一天中最放松的事情了，水流不僅可以沖走身上的汗漬，還可以帶走一天的疲憊。

但是你真的會洗澡嗎？

清潔產品選不對，油脂、汗液等會殘留在身上，增加長痘的風險；水溫調節不合適，會刺激我們的皮膚；洗澡時間過長，會對皮脂膜造成破壞，加快水分流失，引起干燥、瘙癢、皮屑等皮膚問題。

怎樣洗澡才能干凈又舒服？

香皂VS沐浴露

香皂

香皂是以脂肪酸鈉和其他表面活性劑為主要原料，添加品質改良劑和外觀改良劑，經過加工成型后制成的產品。與肥皂比，香皂堿性低，脂肪酸含量高，是肥皂的改良品。由于加入了香料和著色劑，在色澤和香味上都令人愉悅。

香皂有偏堿、偏酸和中性之分。堿性皂去污能力強，適用于油性皮膚；中性皂對皮膚刺激性小，適用于中性和干性皮膚；酸性皂去污能力較差，但有一定的護膚作用，適用于兒童。

安安tips

為了減少刺激，不要直接把香皂用于皮膚，最好用起泡器將揉搓出來的泡泡涂抹在皮膚上。另外泡沫停留在皮膚上的時間最好控制在1-3分鐘，隨后用水清洗干凈。

沐浴露

沐浴露中的表面活性劑有很好的發泡性，對皮膚表面的污垢有潔凈去污作用。由于沐浴液配方的獨特性，同時有很好的防止皮膚脫脂、潤濕皮膚的作用，使用后不會產生皮膚干燥和緊繃感。與香皂相比，沐浴露更溫和，對皮膚的刺激性小。

安安tips

在給小孩使用一種新的沐浴露前，最好先給兒童做個“皮試”，即在孩子手臂內側中下部，涂抹稀釋后的沐浴露，每天涂一次，連續3-4天，如果孩子沒有出現紅疹等過敏現象，可進一步使用。

不要讓小孩隨意使用成人沐浴露，因為成人的產品中可能添加一些功能性成分，如美白、抗衰老等成分，這些成分會對孩子嬌嫩的肌膚產生刺激。

為什么一個干干的，一個滑滑的？

造成“干干的”和“滑滑的”兩種不同感覺的主要原因是沐浴露和香皂所含的表面活性劑類型不同。（但并不是所有沐浴露用完都會讓人感覺滑滑的）

一般，香皂使用的表面活性劑是陰離子表面活性劑，主要為脂肪酸鈉（如硬脂酸鈉）。當硬脂酸鈉進入到水中時，親油的一端附著在油脂表面，親水的一面向外，將油脂包裹起來，分散并懸浮于水中形成乳濁液。這樣一來油脂就容易被水帶走，皮膚上的油脂減少了，就會感覺干爽、緊繃。

而沐浴露中使用的表面活性劑主要是兩性離子表面活性劑，比如甜菜堿類（椰油酰胺丙基甜菜堿等），或是陽離子表面活性劑，比如季銨鹽類（十六烷基三甲基季銨溴化物等）。這些表面活性劑碳鏈較長，容易粘附在皮膚表面，不容易分散在水中，所以就有一種滑溜的感覺。

有些沐浴露也會使用脂肪酸鈉作為表面活性劑，如果沐浴露的成分表中含有脂肪酸（或者棕櫚酸、月桂酸）和氫氧化鈉（或者氫氧化鉀），說明其也含有硬脂酸鈉，洗完澡也會感覺到類似香皂的干爽效果。

怎樣洗澡才能干凈又舒服？

①水溫35℃-40℃

夏天人體血管容易擴張，使用冷水洗澡很容易導致體內大量熱量不能散發出來；水溫太高容易對肌膚造成刺激，也使降低心臟、大腦的血流量，增加缺氧、昏倒的風險。

建議：夏天洗澡以35℃-40℃的水溫最好。

②洗澡時間10分鐘以內

洗澡時間過長會對皮脂膜造成破壞，使皮脂膜變薄，加快水分流失，進而引起干燥、瘙癢、皮屑等皮膚問題。

建議：盆浴不應超過20分鐘，淋浴控制在10分鐘以內即可。

③洗澡不宜太頻繁

洗澡頻率過高容易導致皮膚散失光澤，也容易導致皮膚表面角質層的保護作用削弱。

建議：夏天一天洗澡的次數一般是1-2次，即出汗較少或一般時，到晚上洗一次就夠了；出汗較多的話，可以在中午、晚上等時間共沖澡2次。

④不要過分揉搓

我們經常能在洗澡時搓出一些“泥”，它們其實是我們皮膚的一層保護膜，是皮膚的屏障保護層，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。

參考資料

1.《用沐浴露洗完澡身上為什么滑滑的？難道沒洗干凈？！》，中科院物理所，2020

2.《別讓孩子隨意使用成人沐浴露！兒童沐浴露怎么選？》，中山市場監管，2021

3.《香皂vs沐浴露，你pick哪個？》，安安網，2020

4.《美容化妝品學》，李利主編