現在很多人每天都需要動腦，長時間的腦力勞動，在加上不規律的飲食和睡眠等生活方式，讓很多人出現了頭發早白的問題，又不知道有什么好方法能夠改善，關于護發養發的妙招也是很多的，其實頭發也是需要營養的，日常的食療也能夠養出健康發質利用健康飲食護理秀發不但方法簡單而且效果非常好。下面小編為大家帶來一些食療護發小妙招，感興趣的話趕緊來學習吧。

1、 第一種食療方法是黑豆檸檬片，材料用的是黑豆五十克以及檸檬五片，首先把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，可以熱飲也可以涼飲。每日或隔日食用一次，此款具有養發、護發、美容的功效。

2、 核桃芝麻糊也是一種很好的養發食療方法，用核桃仁五百克以及黑芝麻五百克，炒熟搗成細末，混合均勻，每天早、晚各取兩匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食，此款食品也是具有養發、烏發的功效。

3、 第三種是山萸肉烏發粥，具體的做法是用山萸肉十五克、糯米五十克以及適量的紅糖，加水用文火煮至表面有粥油為止，如果經常食用的話具有烏發、養顏功效，對養發有很好的效果。

4、：首烏核桃豬腦飲，將何首烏放入鍋中加入適量的水，水煎20分鐘左右后去渣取汁，然后將何首烏汁來燉核桃仁和豬腦，加入適量的調料即可食用。最好是隔一天服用一次，這樣能夠更好的起到護發美發的功效，另外長期堅持的話還能夠起到防止脫發的功效。

5、素炒黃豆芽，將鍋燒熱，然后加入花生油燒熱后倒入洗好的黃豆芽炒至半熟，加入適量的醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續煸炒，炒熟即可出鍋。黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、較高的維生素C、脂肪、和礦物質等，能夠改善頭發組織，使得頭發烏黑濃密。另外女性多吃黃豆芽還能夠潤膚和減肥。

白發雖說不是什么大問題，但它反映出自身的健康狀況。一定要檢查一下自身的身體是否出現了一些問題，畢竟身體是自己的，是革命的本錢，所以在日常的生活中一定要多加愛護。